尋找疲勞元凶之路充滿荊棘，你是否曾疲憊不堪，卻苦無頭緒？營養師程涵宇於臉書精闢解析，飲食習慣與倦怠症狀之間的緊密連結，詳列8種食物或飲品，竟然是耗損體力的隱形兇手。眾所周知的食材如糖分滿載的麥片、油脂舌燦的油炸品，連日常難以拒絕的咖啡都位列其中，令人嘆為觀止。
在健康蔚為飲食風潮的今日，程涵宇特別提醒，一早享用的麥片若是牽絲攀附於糖的虜徒，不知不覺間就會埋下疲勞循環的種籽。她進一步分析，這些食物易快速消化吸收，致血糖於短時間內劇烈波動，帶來複雜生物反應，最終收場不過是疲憊纏身。讓我們一探究竟，那些造就倦怠的飲食要角：
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精緻澱粉：程涵宇揭示，從白吐司到白米飯，這些去籽精粉之果，早已流失鉅量纖維與營養。她建議以全麥、黑麥或燕麥等天然穀類，取代這些能量過客。
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含糖食物：含糖飲料與糖果的甜蜜陷阱，會不經意增進對甜食的渴望，而這願望的背後，是能量匱乏和疲勞的不斷循環。
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酒類：适量飲酒或許能帶來暫時的輕鬆，但程涵宇警告，過量則會摧殘睡眠質量，使人次日醒來倍感頭重腳輕。
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咖啡：咖啡雖可預防某些神經衰退性疾病，但依賴咖啡之手提振精神，實則加速了疲憊的漩渦。
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能量飲料：這些所謂的精神劑，含糖量居高不下，良效瞬間，後遺症卻是耗費睡眠，最後獻上更加疲累的代價。
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油炸食物：油脂的暢快淋漓，意味著維生素與礦物質的匱乏，進而導致消化吸收變慢，能量釋出跟不上，疲勞亦就此登場。
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只吃低熱量食物：為了減肥，許多人選擇低卡飲食，然而，程涵宇提醒，熱量不足將激發代謝變慢和荷爾蒙失衡，久而久之，疲憊將伴隨身邊。
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超加工食物：額外添加的糖、鹽、油，以及那些家中烹飪所不見的化學物質，會影響身體的營養攝取與能量平衡，結局往往是疲憊與不適。
程涵宇最終呼籲，遠離這些謀取倦怠的飲食境界，重歸飲食之本，讓天然食物引領我們重拾翻滾蓬勃的活力。
